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一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強！

　　舉世推崇的禪僧寫給現代人──絕對做得到、隨時隨地都能進行的端正舉止小練習。

　　正因為是最微小的事，所以才能擁有翻轉人生的巨大力量！

　　你現在過著怎樣的生活？充滿壓力，工作家庭都不順心？老是這裡痛那裡痛，每天都像綁滿沙包一樣疲倦？

　　其實，想要改變「無力人生」一點也不困難！不需要特殊裝備、特定的時間或場地，也不需要滿頭大汗、氣喘如牛。

　　本書作者身為「舉世尊崇的一百位日本人」之一，用七十個禪修小練習，讓我們從生活周圍的小事做起，奪回自己的主控權，讓身體不再疼痛、日子不再慌亂失序，還能好好體會生活滋味！

　　從這一秒開始，你也可以由內而外散發驚人的優雅與美麗，享受身心靈發亮的愉悅！

　　妳是「大姊姊」還是「阿姨」？
　　不認識的小孩會叫妳「姊姊」還是「阿姨」？判斷的標準不在於臉蛋、表情或聲音，而是姿勢！

　　端正姿勢好處多多
　　端正的姿勢其實是身體原有的姿態。姿勢端正了，呼吸就順暢；呼吸順暢了，精神和身體就會更健康。

　　正確的呼吸從「吐氣」開始
　　先把肚子裡陳舊的空氣吐出來，再用腹式呼吸吸入滿滿的新鮮空氣，讓你由內而外煥然一新。

　　今天的髒汙要今天處理
　　打掃或收拾不是「享樂完的善後」，而是下一次愉悅行動的準備。

　　「只是」，最重要的小事
　　全神貫注在當下所做的事情，「只是」做好每一個細節，磨練出任何時刻都能專注的意志力！

　　改變無力人生，從舉手投足開始！

作者簡介

□野俊明

　　禪庭設計大師，舉世尊崇的100位日本人之一。

　　曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授。

　　自玉山大學農學部農學科畢業後，於曹洞宗大本山總持寺修行。以禪庭設計師活躍於世界，獲得全球高度評價。曾獲頒日本藝術選文部大臣新人獎，以及德國「功勛十字勛章」。2006年更獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。

　　主要庭園代表作：加拿大駐日本使館、東急藍塔飯店日本庭園等。

　　著作豐富，有《看不見的設計：禪思、觀心、留白、共生，與當代庭園設計大師的65則對話》《禪，簡單生活的建議》《禪：簡單發想術》《將人際關係變簡單的禪建議》《禪庭》《禪在舉手投足間》等。

譯者簡介

陳系美

　　文化大學中文系文藝創作組畢業，日本國立築波大學地域研究所碩士。

　　曾任空大日文講師、華視特約譯播，現為專職日文譯者。譯有《藍，或另一種藍》《那年，我們愛得閃閃發亮》《愛是恆久的神智不清》《左岸》《尼特族》《不結婚，好嗎？》《腳本》《花宵道中》《闇之底》《把錢踩在腳底下的練習》等書。